Contacte a Sprout
- Inicie sessão na sua conta Sprout (Sprout > Eu > Definições > Obter ajuda)
- E-mail: support@sproutatwork.com
AULAS AO VIVO
Inscreva-se numa aula de bem-estar
Consulte o calendário abaixo e inscreva-se numa aula virtual gratuita! Poderá ver a gravação mais tarde na plataforma Sprout at Work.
Marta Cardoso de Oliveira
Hábitos de sono que ajudam na recuperação
Descubra hábitos que ajudam o seu corpo a descansar, recarregar baterias e recuperar-se de forma mais eficaz durante a noite.
Varredura corporal para relaxamento
Pratique uma exploração corporal guiada que promova a consciência, o relaxamento e uma sensação mais profunda de calma, da cabeça aos pés.
Pilates Core Strength
Fortaleça o tronco e melhore a postura com uma sessão de Pilates de 30 minutos dedicada ao reforço do tronco. Trabalhe os abdominais, as costas e as ancas através de uma série de exercícios exigentes neste treino específico.
Alongamento do pescoço, ombros e costas para aliviar a tensão
Alivie a tensão e rejuvenesça o corpo com esta prática concebida para aliviar o stress e promover o relaxamento.
Movimento de equilíbrio
Melhore o seu equilíbrio e estabilidade com uma sessão de 30 minutos dedicada a exercícios de equilíbrio. Esta sessão irá ensinar-lhe uma variedade de exercícios e técnicas concebidos para melhorar o seu equilíbrio, coordenação e bem-estar físico geral.
Ioga de corpo inteiro
Transforme o seu corpo e a sua mente com uma sessão de ioga de 30 minutos para todo o corpo. Siga uma sequência dinâmica de posturas de ioga para aumentar a força, a flexibilidade e o equilíbrio, ajudando-o a relaxar e a encontrar a paz interior.
Alongamentos para combater a fadiga visual
Alivie a tensão acumulada causada pelo tempo prolongado passado em frente ao ecrã com alongamentos simples para a parte superior do corpo, o pescoço e a postura.
Ioga na cadeira para quem trabalha à secretária
Alivie a tensão e o desconforto com movimentos de ioga concebidos para quem trabalha sentado à secretária.
Falar e agir com autocompaixão
Pratique a autocompaixão nas palavras e nos atos para reforçar a autoconfiança e a resiliência emocional.